post w

PANOWIE - TO POST INFORMACYJNY - W NIM NIE ROZMAWAIMY O SWOICH PROBLEMACH - OD TEGO SĄ NOWE TEMATY W DZIALE.

Nanosić poprawki, dodawać punty. Moja propozycja jest żeby utrzymać to w takim tonie: 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać - edytuj poprzedni post 2. Nie umieszczaj w spamie adresów do stron pornograficznych, zdjęć o treści niecenzuralnej i niesmacznej. 3. Zachowaj kulturę wypowiedzi, do minimum (najlepiej do zera) ogranicz [...]

1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować przejrzystość wypowiedzi. 2. Nie umieszczaj w spamie adresów do stron pornograficznych, zdjęć o treści niecenzuralnej i niesmacznej, mogącej urazić innych użytkowników forum. 3. Nie reklamuj stron/firm ,które nie są związane z forum i nie [...]

strongonk: mi się podoba Twój post ostatni ! Też mam nadzieję, że szybciej niż później nadejdzie ten dzień, w którym to Phil stojąc obok Cutlera wzniesie ręce w geście tryumfu! :)

Sorka za wyższy post to miało być w jednym . Otóż drugie pytanie brzmi : jeśli robie plan Fbw i mam np. 4 serie przysiadów i robie to pierwszy tydzień to mam robić po 15 powtórzeń w karzdej serii i tak w nastepnych cwiczeniach , czy przy kazdej serii inna liczba powtórzeń?

Rion, czy ten post co miałem założyć o rozpisce treningu to tu w dziale naturalnie, ale mogę dorzucić też michę w tym samym czy raczej osobny w odżywianiu?

Przepraszam za post pod postem, ale chciałem to oddzielić. Dziś zrobiłem ostatni trening w tym roku. Najpierw rozgrzewka ogólna : bieg indiański,szybsze podbiegi, krążenia, obrona przed wejściem do nóg, pompki, chód niedźwiedzi, chód raka, jaszczurzy ślizg i inne, w tym ćwiczenia na kark. Solidna 15 minutowa rozgrzewka Następnie zrobiłem siłę. 2 [...]

[...] wyciorało mnie. mocniej niż myślałam. na sam koniec wszystko mi już drżało. bo już ani talerza utrzymać ani nóg ugiąć. i pewnie są błędy ale looz, pierwsze koty za płoty. 8/08 - D jakoby T pierwsze podejście do siadów (10 kg) w rytm muzyki Bring Sally up: http://www.sfd.pl/_Wakacyjny_konkurs_Bring_Sally_Up_wg_nocnej_furii-t1169980.html#post-0

uwaga terminy sesji i wpłaty uległy zmianie - proszę czytać 1 post tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-22 15:55:17

[...] Przygotowanie: Umyte jajka wybić do szklanki, posolić i popieprzyć. Nie mieszając wstawić szklankę do garnuszka z wodą. Garnuszek postawić na kuchence. Gdy białko będzie ścięte dołożyć łyżeczkę masła i wyjąć szklankę z wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3e0cd83bc847eea6bbca92de06bdc4.jpg [...]

[...] działań :) Co byś mi doradził ,bo jesteś człowiekiem ,który redukcje "sadła" ma już za sobą i napewno masz bagaż doświadczeń a porady takich ludzi są najceniejsze PS (http://www.sfd.pl/Redukcja_-t645246-s2.html#post2) <-- link w jak byś nie pamiętał w w którym temacie pisałeś :) dzięki a jak nie to napisz jak skasują mój post

Więc tak, od tygodnia jestem na roztrenowaniu. Przez pierwsze 3 dni zerowy bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: [...]

[...] waga. Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85 x 12 powtórzeń A2. uginanie nóg w [...]

[...] ). Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 Tight'a zostało mi jakoś na 2 dni jeszcze, więc zabraknie na końcówkę, ale jakoś to chyba przeżyję ;). Skończył mi się rano też wapń, więc kupiłem jedno opakowanie [...]

To mój pierwszy post... i to jak pozytywny! I niech tak może zostanie... Jestem z zawodu fryzjerem, może dla nie których prawdziwych facetów nie będę tu wielkim autorytetem ale to my fryzjerzy wyginamy ostrrro nadgarstki codziennie i też nie którzy nawet uprawiamy sport:) Około półtora roku złapał mnie pierwszy raz ból nadgarstka w prawej dłoni [...]

Napisałam taki ładny post i zamknęłam przeglądarke zanim wysłałam :'-( No to jeszcze raz... 16.06.2017 Miska Po treningu wpadł nieplanowany owoc... jak wróciłam do domu to pozmieniałam trochę miskę, żeby tak pi razy drzwi uratować sytuacje :-P Na złość tłustym schabom zjadłam tym razem chudy :-D /SFD/2017/6/19/d9c1fb49843843b4abb8b9600ef4aaa7.jpg [...]

bobofon - może rzeczywiście jednak byłoby utworzyć nowy post, a tutaj pisać tylko nt. faktycznej pomocy. Dodam jeszcze coś - czy cholera pojawi się tu ktoś ze znajomych Kuby (a najlepiej pan, który założył temat)?? Ludzie próbują pomóc, aga_n wysyła listy z prośbą o autografy na licytację, tamci pytają kiedy operacja ma być itp. i co trzeba [...]

[...] chyba jest coś nie tak z wyciskaniem klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale ciężko teraz znaleźć. [...]

[...] -uginanie nadgarstków podchwytem 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg poprzednio 32kg powie mi ktoś, do czego służy to cudo na zdjęciu? Czy to jest pasek np. do ciągów? Macie post workout }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07d78085604483981485213df588b36.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f931b8554ba4f819b833b72b0bda6fc.JPG [...]

Dzięki Dorotko ;-) (widziałam post przed edycją ;-) masz rację, podrążę temat) Anemik na treningu vol 2. Jak mam jakies potwierdzenie, że jestem chora - od razu bardziej chora jestem:-D 1.Siady 4 x 6 zredukowałam obciażenia bo nie mam siły, albo mi się wydaje ;-) 4x6 x25 kg plus 24 sam gryf 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg [...]